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小黃瓜減肥降血壓！日醫：加1樣還可清血管
【早安健康／張承宇報導】小黃瓜鮮脆的口感、清爽的滋味，在各年齡層中都是相當受歡迎的食材，尤其天氣熱時吃既開胃又下飯，總讓人忍不住一口接一口。而除了滿足味蕾，小黃瓜同時也是超強的降血壓食材，日本專業醫師推薦優質小黃瓜食譜，幫助促進血液循環，預防改善高血壓問題，還能減肥！
小黃瓜「營養素＋減肥」，雙重效果降血壓
日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文表示，小黃瓜不但吃起來口感爽脆，相當美味，還是一種對預防改善高血壓很有效的健康食材。工藤孝文強調，小黃瓜的三種營養素，以及其良好的減肥功效，都對降血壓有好處，可以說是雙重效果：
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- 鉀：具備利尿作用，可促進體內多餘的鹽分排出，可消除水腫、預防改善高血壓。
- 瓜胺酸：瓜胺酸是葫蘆科植物中含有的一種氨基酸，可以在體內和氨作用，產生一氧化氮（NO），幫助擴張血管、促進血液流動、降低血管壓力，達到預防改善高血壓的效果。
- 吡嗪：吡嗪是小黃瓜的香氣成分，可幫助改善血液流動，使原本黏稠的血液可能變得順暢，讓血壓可能因此降低。
- 減肥：肥胖也和血壓息息相關，肥胖的人脂肪細胞會分泌血管收縮素原（Angiotensinogen），使血管收縮，引起高血壓，如果能瘦下來，就可能減少脂肪細胞，降低血壓。小黃瓜95％是水分，醣類只有1.9g，一條只有約14卡熱量，再加上小黃瓜中的脂肪分解酵素「磷脂酶」，可以提高脂肪分解速度，幫助減肥。另外，小黃瓜豐富的膳食纖維還能預防改善便祕。
餐餐一條小黃瓜，幫助瘦身降血壓
- 三餐各吃一條。
- 每口咀嚼20次以上。
- 也可以在自身血壓容易升高的時間點之前吃。
工藤孝文表示，如果想要預防改善高血壓，可以在三餐中加入小黃瓜，一天共吃3條即可。另外，每個人血壓高的時間點不太一樣，因此也可以在自身血壓容易提升的時間點之前吃。食用小黃瓜時，每一口要咀嚼20次以上，可以刺激飽食中樞，避免吃太多，而且還可以促進腎上腺素分泌，活化棕色脂肪細胞，幫助燃燒內臟脂肪。
而在吃法上，工藤孝文推薦做成洋蔥泥小黃瓜，洋蔥中的大蒜素、生薑中的薑辣素可以幫助血液流動更順暢，醋也有降血壓的功效。而調味料也可依喜好酌量加入味噌，其原料大豆含有豐富精氨酸，可以促進脂肪分解酵素運作，和小黃瓜一起吃能增加燃脂的相乘效果。
洋蔥泥小黃瓜降血壓、促血液流動
材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
洋蔥80g。
醋1大茶匙。
砂糖1大茶匙。
醬油1大茶匙。
芝麻油1小茶匙。
做法
- 小黃瓜切小塊，洋蔥磨泥。
- 小黃瓜放入碗中，加入各種調味料，並在上面覆蓋洋蔥泥即可。
依據日本東京都醫院經營本部衛教資訊，專門推薦給高血壓患者的食療食譜之中，也同樣有小黃瓜、醋、生薑的組合，簡單製作、吃起來爽口不油膩，是相當適合高血壓的健康食譜。
【延伸閱讀】
- 高血壓標準下修130／80，降血壓簡單13招
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【文?科技紫微網】社會中單身的男女不在少數，有的可能不小心錯過了自己的愛情專車，有的可能在中途下錯了站，也有的還在苦苦等待著列車到來。眼看著2018年已經過半，何時才能等來屬於的你感情桃花？運勢每段時間都會有變化，愛情運也一樣。經歷了上半年百無聊奈的單身日子，下半年哪些星座能有擁抱愛情的機會呢？以下科技紫微網為大家揭開謎底。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 圖片來源／Shutterstock 分享 facebook 癡情牡羊的逆襲牡羊座在感情是一個很念舊情的星座，嘴上說著對過去的感情已經放下，其實心裡還是很在意的。一個人的時候常常會回憶起和前任在一起時的事情，甚至忍不住去朋友那裡側面打聽前任的消息。下半年牡羊座的愛情運很旺，異性緣上升明顯，是脫離單身隊伍的好時機。會有異性主動找牡羊搭訕，前任也會看到牡羊身上的閃光點主動回來示好。下半年的牡羊注定受到了愛神的眷顧，擺脫單身也就不在話下。可靠金牛的翻身單身太久的金牛座終於迎來了愛情的轉機，生活中處處都能嗅到桃花的芬芳，朋友的朋友，或是同事的朋友，都有可能因為間接的關係而結緣。身邊的長輩也會對你越來越認可，開始主動為你介紹對象。下半年大放異彩的桃花，有機會讓金牛接觸到不同的異性，從中積累愛情的學分，遇到合適的人一定要抓住機會，不要把要求定得太高，展現出你踏實穩重的一面，你將會獲得一份甜蜜的愛情。進階巨蟹的偶遇單身的巨蟹座下半年桃花運佳，不需要刻意尋覓，身邊就會出現追求者，很有可能會收到異性的告白，還能偶遇到不錯的緣分哦！緣分到了，是時候去戀愛了！如果追求者裡沒有合適的對象，那身邊的異性朋友裡也會有的。有時候愛情與你只在一念之間，遇見相互喜歡的一個人，不懂得把愛說出口，那你脫單的機率還是很低，還極有可能錯失真愛。下半年巨蟹如果採取主動出擊，成功率會高，能不能擺脫單身就在你的一念之間。寂寞水瓶的綻放瓶子們下半年的愛情運勢如火如荼，可以說是桃花朵朵盛開。單身的水瓶座周圍的異性很多，有種桃花漸欲迷人眼的感覺，下半年桃花氾濫，彼此情投意合，緣分會把愛情送到你身邊哦！當然，也不要因為可挑選的機會多就擺出一副高姿態，拿出自己的誠意與真心，多增加彼此瞭解的機會，感情也會在這一來二去的相處中慢慢萌芽，順著這條路走下去，你們不僅有故事，還會有彼此。【延伸閱讀】●全新脈輪新品，靈視他對你的愛●撥動數珠，顯現你的命定對象？【更多命理分析，請前往 科技紫微網 ?
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